前回は、怒りと上手く付き合っていく方法を書かせていただきました。(困った!怒りと向き合う)今回は、やり抜くための方法についてです。
やりたいと思っても、なかなか達成できない自分・・・
私の場合
何かをやり遂げたってこと、正直記憶にはない・・・
やりたいことや、こうやる、と心に思っても途中で断念、やらない理由を並べてやらない、思うだけでやることを目標だててからの、行動が全然できていませんでした・・・事実。
やはり、やり抜く強い信念を形にしなければ、書き出さなければ行動につながりませんね。
樺沢先生の著書の本の紹介で出会ったのか、ハンディー・グラント・ハルバーソン先生の本です!(訳:林田レジリ浩文先生)
本の紹介
●コロンビア大学の成功の化学やりぬく人の9つの習慣:2022年8月25日
文字工房燦光/株式会社RUHIA/中央精版印刷株式会社
目標は具体化しなければなりません。紙に書き出しましょう!
目標は、仮に『痩せたい』と思ったとします。目標を『やせる』ではなく『5キロやせる!』するべきで、自分が望むことが何かを、はっきりわかる人はやり抜けます!
そして『やるべきこと』を具体化すること『何を、どのように何をするか』です。
メンタル・コントラストを活用し、深めることが大事。
メンアル・コントラストとは、目標をつかむ強い心構えを持つために、とても有効なこととのこと。
目標を達成の行動計画として『いつ何をやるか』をあらかじめ予定する、そして行動、集中力を妨げるものには『if-thenプランニング』が効果的とのことです。『もし、こうなったら、こうする』という対策を立てることですね!
あとは目標までの距離を意識しましょう!
フィードバックで向上確認がはっきりします。
その次に、成長することに集中し『やり抜くちから(グリット:Grit)』を持ちましょう!
トータル117ページで、その中に秘訣がぎゅ!と詰まってます。
読みやすい本ですので、是非一読をお勧めいたします!
※ハンディー・グラント・ハルバーソン先生、林田レジリ浩文先生、本の内容を一部引用させていただきました。
樺沢先生、本の紹介を参考にさせていただきました。
本の購入について
私は本を購入する際は、本屋さんのずらっと並んだ中から選ぶのも好きですが、最近はAmazonさんのネット通販を利用しています。
本の紹介文に差し掛かったら、好きなものであればポチッと購入できますからねー!とても便利です。
こちらからどうぞ→やり抜く人の9つの習慣
みなさんは、どんな状況で本を読みますか?
みなさんは、どんな状況で本を読みますか?
通勤途中の電車の中、自宅での自分の部屋、リビングなど・・・
私は自宅の座敷で読むことが多いのですが、姿勢や読み方、環境って大事ですよね。
そんな中大事にしている一つが『座椅子』です。
覗いてみてください→座椅子
※HPの画像は全てフリー素材を利用させていただいております。
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